خطة الأكل عبارة عن 3 بندلات. كل بندل وصفة واحدة لـ 5 أطباق، وكل طبق ما بين 500g و600g وفيه 3 أنواع خضار مختلفة على الأقل (300g أو أكتر). البهارات بتترش فوق وهي مش محسوبة في الوزن ده. اعملهم واحد ورا التاني تحت.